:+:แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วน:+: ก่อนจะผอมเราก็อ้วนมาก่อนเหมือนกันน้าาา

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

เราวิ่งมาได้ประมาณ 1 เดือน ทุกวัน วิ่งวันละ 30นาที -​1 ชม. มีวันไหนเว้นวิ่งก็จะปั่นจักรยานแต่น้ำหนักขึ้นมา ประมาณ โลกว่าๆ แต่หลายคนบอกว่าดูผอมลง สวมใส่เสื้อผ้าเก่าได้บ้าง อันนี้ มาถูกทางแล้วใช่มั้

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

เริ่มลดน้ำหนักจริงๆจังๆตอนเดือนตุลาครับจนถึงปัจจุบัน ปกติก็วิ่ง 50-60 นาที มีช่วงหน้าหนาวนี้ที่ไม่ได้วิ่งแต่จะออกกำลังแบบ cardio ตามคลิปต่างๆแทนประมาณ 50-60 นาทีเช่นกัน อาหารก็ลดแล้วก็คุมนะครับ ที่รู

ขอเกริ่นๆเรื่องก่อนนะคะ ช่วงนึง เราน้ำหนักขึ้น ก็เลยคิดว่า โอเค ไม่ไหวแล้ว ต้องไปว่ายน้ำแล้วล่ะ!!!!! เราก็ไปออกกำลังกาย ที่สระว่ายน้ำแถวบ้าน ครั้งล่ะ ชม. ก็ไม่ถึงกับ ว่ายตลอดเวลา เน้นออกกำลังขา เพราะ

เราลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือน ตุลาคม จนถึงวันนี้ ก็ร่วม 2 เดือนกว่าๆ แล้ว แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดตามที่ตั้งใจไว้เลย เราส่วนสูง 159 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 50 กิโล เราตั้งใจจะลดน้ำหนัก 3 กิโล เพราะเสื้อผ้าที่มีอ